Способов укрепить организм существует множество. Об одном из них рассказал житель села Омутинское Николай Кириленко, который долгое время практикует закаливание.
- Началось все в армии, - делится Николай. - С парнями принимали контрастный душ после спортзала - понравилось. С тех пор тридцать лет закаляюсь. Если неделю пропущу, то чего-то не хватает.
Как пояснил омутинец, контрастный душ должен быть резко горячий и резко холодный. Достаточно делать четыре - шесть перепадов, выбирая температуру, какую сможет выдержать тело.
- Сначала нужно распариться, а потом охладиться. Все поры в этот момент открываются, очищаются. Мысленно можно настраивать себя на здоровье и позитив. Вода полезна для нашего организма, изначально жизнь оттуда вышла. После контрастного душа чувствуешь приятную легкость и бодрость.
- Николай, кроме контрастного душа вы обливаетесь холодной водой на улице. Как увлеклись этой закаливающей процедурой?
- Подтолкнул меня к этому товарищ. Артем живет в Тюмени. Он поставил себе задачу закаляться. Каждый день по пути на работу останавливался на берегу реки Туры и окунался. Потом занялся моржеванием. Сейчас регулярно участвует в соревнованиях по плаванию, имеет несколько медалей. По его примеру я лет пятнадцать назад начал обливаться. Летом после зарядки на свежем воздухе принимаю уличный душ или опрокидываю на себя ведро воды из-под крана. Сына Кирилла тоже потихоньку приучаю к этому. Зимой у меня контрастный душ обязательно, а вот обливаюсь по настроению. Для этого ставлю воду часа на два на улицу, она даже ледком может покрыться. Приятные ощущения, когда обтираешься снегом. Это своеобразное состояние организма, как после Крещенской купели.
- С чего можно начать укрепление организма новичкам?
- Как говорит про зарядку еще один мой друг Александр, здоровым она не нужна, больным - противопоказана. В оздоровлении каждый выбирает свой путь. Кто-то может гири поднимать, на шпагат садиться, а кому-то ложку тяжело держать. На мой взгляд, самый простой способ - это посильные физические упражнения и контрастный душ. Надо двигаться, отбросить уныние, которое все тормозит. Бывает, не хочется ничего делать, но этот момент нужно перебороть. После сорока лет стоит перестроить образ жизни, мышления и питания. Мы привыкли есть мясо, шашлык, но организм изнашивается, и надо, как в детстве, возвращаться к полезному питанию, употреблять больше натуральных продуктов. Не- даром придумали поговорку "Старый, что малый".
Анжелика Пайвина Фото Артура Саутиева
