Инструктор спортивной школы Людмила Решетникова не первый год тренирует взрослых учениц
Так устроена женщина, что ей в любом возрасте хочется быть молодой, красивой и стройной. С годами тем, кто стремится сохранить приличное лицо и королевскую осанку, приходится много трудиться, выделять больше времени не только на омолаживающие процедуры, но и занятия физкультурой.
Инструктор Детско- юношеской спортивной школы Людмила Решетникова убедилась в этом на собственном опыте. Двадцать лет назад, после тяжелой аварии, она столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем. Из-за полученных травм не разгибалась правая рука, нестерпимо болела шея. Людмила не могла нормально спать, одеваться, мыть посуду. Спасением для нее стала физкультурно-оздоровительная группа, которую вела Тамара Федосова. После года регулярных занятий Людмила смогла восстановиться и вернула себе качество жизни.
- На тренировки в ФОЦОР я начала ходить сразу, как доктора сняли гипс, -вспоминает Людмила Решетникова. -Занималась с одной рукой, с каждым разом получалось все лучше. Когда Тамара Михайловна предложила занять ее место, сначала испугалась, но решила попробовать.
С тех пор наша собеседница не расстается со своим увлечением, которое превратилось в работу. Должность инструктора по спорту она совмещает с основной деятельностью. Два раза в неделю в половине шестого Людмила ждет своих "девочек", чтобы сделать их подтянутыми, энергичными и веселыми.
За время существования физкультурно-оздоровительной группы она не раз меняла помещения, но ее постоянные участницы не оставили полезные занятия. Год назад любители ЗОЖ "прописались" в актовом зале библиотеки. Многие приходят на занятия заранее, чтобы не спеша переодеться, взять книги на абонементе или в читальном зале и просто пообщаться.
- Самая большая группа у меня набиралась до 35 человек, - поделилась инструктор. -Сейчас постоянно приходят 12 - 14. Занимаются в основном женщины среднего возраста - работающие и пенсионерки. У кого-то бывают перерывы, если дети привозят внуков. Некоторые - сотрудники больницы, полиции - в силу занятости посещают только одну тренировку в неделю. Молодежь тоже бывает, начинают активно заниматься к лету, перед Новым годом, но их хватает ненадолго. Был забавный случай. Однажды пришла знакомая: "Мне надо похудеть к свадьбе дочери". На вопрос: "А когда свадьба?" отвечает: "Через четыре дня". Я говорю: "Приходи!"
Людмила старается дозировать нагрузку в соответствии с возрастом занимающихся. Учениц, имеющих проблемы с давлением, ставит поближе к себе, чтобы наблюдать за их состоянием. "Если бы я не занималась, давно бы рассыпалась!"; "У меня сыновья, дочки нет, надо держать себя. Кто будет за мной ухаживать?!"; "Занятия физкультурой помогают мне избавляться от стресса и напряжения, закаляют организм", - рассказывают о своей мотивации участницы группы.
Как пояснила Людмила Решетникова, тренировки длятся по полтора часа. Она предлагает женщинам комплекс для проработки разных групп мышц, от кистей до стоп. Занятия начинаются с упражнений при ходьбе: поворотов, растяжки, далее элементы выполняются сидя, лежа, на боку. Они укрепляют мышечный каркас и позвоночник, оздоравливают поясницу, шею. Периодически инструктор вводит новшества, которые находит в Интернете. Некоторые участницы группы просят индивидуально порекомендовать дополнительные элементы. На занятиях используются гантели, степы. Зеркала на стене позволяют видеть правильность выполнения упражнений. Для создания бодрого настроя в зале звучит музыка: шансон, хиты популярных исполнителей. Желающие могут еще и пританцовывать.
- У меня есть девочки, которые пополам складываются. У них от природы такая отличная растяжка, что дадут фору молодым, - отмечает Людмила. -Многие женщины ходят ко мне давно. Татьяна Юрьевна Шумилова, Нина Евгеньевна Гебель, Татьяна Васильевна Вартаньян - это моя гордость! Добиться неплохих результатов может каждый. У нас в группе была одна женщина 72 лет.
Лучше приобщаться к физкультуре смолоду, но обычно ко мне приходят, когда припекает. Например, после ковида у многих суставы пострадали, другие осложнения имеются. Даже у 30-летних. Поэтому стоит заниматься, придерживаться диеты, не пробираться ночью к холодильнику. Конечно, всем нам бывает лень, сказывается усталость, все загружены. Но через полчаса физической активности приходит легкость, настроение поднимается. Большой плюс - занятия в группе. Упражнения самостоятельно, как правило, мало кто делает, отвлекают домашние дела. В длинные выходные, когда библиотека не работает, мои начинают скучать, пишут в сообщениях: "Когда на тренировку?"
Мне нравится видеть результат: у одних проходят головные боли, у других улучшается самочувствие. Одна женщина не могла выполнять упражнения на коленях, а через полгодика приходит довольная: "Представляете, я первый раз мыла пол без швабры!"
Спорт, движение делают жизнь более наполненной, уверена Людмила Решетникова. Ее мечта набрать группу женщин, которые отчаялись, что им кто-то поможет, разработать специальный комплекс для занятий стоя и лежа и поднять их на ноги.
- Физическая нагрузка полезна в любом возрасте, - говорит Людмила Решетникова. - Пример тому - мои ученицы. Буду рада видеть всех, кто хочет стать лучшей версией себя, места в группе есть. Перед началом тренировок нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не было медицинских противопоказаний. Не жалейте времени на себя, выходите из зоны комфорта. Полтора - три часа в неделю, уделенные тренировке, оторвут вас от кухни, просмотра сериала, но принесут больше пользы. Кажется, Михаил Жванецкий говорил: "Физкультура продлевает жизнь на пять лет, но эти пять лет нужно провести в спортзале".
Анжелика ПАЙВИНА Фото автора
