Люди золотого возраста всё чаще не желают проводить время у телевизора, перебирать лекарства на тумбочке и погружаться в воспоминания вместо планов. Многие современные пенсионеры делают утреннюю зарядку, выходят на улицу со скандинавскими палочками, посещают спортзал или участвуют в спортивных состязаниях.
Один из таких любителей активного образа жизни — Сергей Зарубин. По признанию омутинца, для него не существует понятия возраста. В свои 64 года мужчина чувствует себя на двадцать и подтверждает это не только словами, но и спортивными достижениями.
Движение, работа над собой для Сергея Леонидовича — естественная часть жизни. В юности он занимался лёгкой атлетикой и лыжами. В советское время в стране был спортивный подъём, и эта атмосфера мотивировала население приобщаться к физической культуре, говорит наш собеседник. Лично его приобщил к спорту Пётр Михайлович Неборский, преподававший физкультуру в школе села Иваново Армизонского района.
Повседневные заботы, семья раньше отвлекали от регулярных тренировок. Одиннадцать лет назад Сергей Леонидович возобновил занятия спортом, о чём не жалеет. Спохватился, когда при весе почти в 100 килограммов не смог одолеть даже один круг по стадиону. Двести метров — и одышка. Но Сергей Зарубин не отступил. Постепенно, без тренера и группы, довёл пробежки до пятнадцати-двадцати километров. И обнаружил, что тело отзывчиво в любом возрасте, если с ним разговаривать на языке движения.
— Ощущаю лёгкость в теле, наслаждение жизнью, — делится он. — Возраст будто остановился. Бегаю почти каждый день, по 2,5–3 часа. Понедельник, вторник, среда, потом день отдыхаю и в пятницу снова на дорожку. Зимой занимаюсь лыжами.
Упорство Сергея Леонидовича принесло хорошие результаты. В 2016 году он занял третье место в Первенстве Омутинского района по лыжным гонкам. В 2017-м — первое место на беговой дорожке в рамках первого муниципального летнего фестиваля ГТО. В 2019 году — первое место в личном первенстве фестиваля ГТО среди взрослых в возрастной группе 50–59 лет. В 2020-м пришёл третьим в забеге на три километра среди мужчин на стадионе "Юность".
Сергей Зарубин выступает за сборную ветеранов по лыжным гонкам, защищает честь округа на межрайонных и областных соревнованиях. В феврале 2026 года он принял участие во всероссийской гонке "Лыжня России", проходившей на лыжной трассе Омутинской детско-юношеской спортивной школы. Большинство участников выбрали дистанции пять или десять километров. Сергей Зарубин вышел на тридцать. Свободным стилем одолел дистанцию за один час пятьдесят две минуты тридцать секунд.
В марте 2025-го он взял первое место в личном первенстве зимнего фестиваля ГТО в возрастной группе 60–64 года. В августе этого года на фестивале ГТО среди взрослого населения Сергей Зарубин стал чемпионом в личном зачёте в той же возрастной категории, набрав 275 очков — лучший результат! Недавно спортсмен-любитель встал на одну стартовую линию с молодёжью на "Кроссе наций" в селе Омутинском, в очередной раз подтвердив возможность активного долголетия.
Залогом хорошего самочувствия Сергей Зарубин считает здоровое питание, отсутствие вредных привычек и движение.
— Двигательная активность полезна в любом возрасте, — говорит Сергей Леонидович. — Нужно заниматься физкультурой и спортом без фанатизма. Медленно, но упорно идти к своей цели. Если хотите похудеть, постановили — и точка. Следуйте своему решению всё время. А не так, что сегодня ем хлеб, завтра нет. К рациону, особенно после пятидесяти лет, нужно относиться внимательно, потому что мышечная масса уходит и её заменяет жир. У меня обязательно на столе каша, овощи, зелень, которые насыщают организм витаминами и микроэлементами.
Рассуждая об активном долголетии, Сергей Зарубин напоминает о простых вещах, которые по плечу любому, у кого есть большое желание ощущать полноту жизни и радость от каждого прожитого дня. Сергей Леонидович советует: нужно подружиться со спортом, выйти из зоны комфорта — встать с дивана, пересесть с машины на велосипед и тренировать волю. Тогда всё получится, уверен он.
Анжелика ПАЙВИНА Фото автора
