Начался дачный сезон, и многих настигли такие проблемы, как «заклинило спину», «защемило в шее», «стреляет в ногу», «сковало между лопаток». Это типичные жалобы при дорсалгии, в народе называемой «остеохондроз».

- Ежедневная зарядка для укрепления мышц спины - эффективное оружие против болей, - рекомендует врач- невролог Мария Гебель. К мерам профилактики болезни относятся снижение веса и двигательная активность.

Старайтесь увеличивать нагрузку постепенно и делайте перерывы в работе. Запаситесь поясом, полужестким корсетом, наколенниками. Это поможет сохранять максимально ровное положение спины, защитит коленные суставы. Внимательно относитесь к инструментарию для работы. Тяпки, лопаты, грабли должны иметь длинную ручку.

Вечером после работы доктор советует нанести на мышцы спины вдоль позвоночника противовоспалительную мазь и лечь на аппликатор Кузнецова на 20 минут. Все мышечные зажимы как рукой снимет, при условии, что вы следовали советам. Занимайтесь профилактикой и будьте здоровы!

Галина Недбайло