Когда человек только начинает курить, ему кажется, что он в любой момент сможет бросить. Но зачастую, когда такое решение возникает,  у него ничего не получается. Как побороть вредную привычку? С этим вопросом мы обратились к семейному психологу, заведующей отделением срочной социальной помощи СРЦН Ларисе Левчик.

- Важно найти смысл, ради чего вы хотите бросить курить, - пояснила Лариса Александровна. - Он должен перевешивать все положительные бонусы, связанные с курением. Каждый раз, когда хочется затянуться, надо представлять образ того, ради чего вы отказываетесь от вредной привычки. Посчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты в день, в неделю, за  месяц и за год. Задумайтесь, что бы вы могли купить на сэкономленные средства: джинсы, ноутбук или что-то другое.

Как отметила психолог, есть разные стратегии прекращения курения. Например, одним людям достаточно сразу принять решение и больше никогда не брать сигарету. Другим комфортнее бросать курить, постепенно уменьшая количество перекуров или выкуренных сигарет, третьим спокойнее иметь с собой сигареты "на всякий случай", но не прикасаться к ним.

Полезно осознать, какие потребности восполняет курение и заменить их более безопасными методами. Например, если причиной курения стала потребность расслабиться, то начните заниматься йогой, медитацией, дыхательными техниками расслабления. Вместо перекура можно жевать жвачку или жевательную конфету с мятным вкусом, то есть заменить одно действие на другое.

- Если вы или ваши дети столкнулись с проблемой курения, можно обратиться к психологам Социально-реабилитационного центра для несовершеннолетних, - сообщила Лариса Левчик. - Мы поможем разобраться в причинах, которые привели к развитию вредной привычки, и найти оптимальный путь к изменению поведения.

Анжелика Пайвина